小煌煌 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

小煌煌台南
ID 276806

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:05 | 06:18/km | 第1半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:13:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'58" (+00'34")

15 km

(01:30'29")

00:31'07" (+01'43")

01:03'30" (+04'08")

20 km

(02:02'52")

00:32'23" (+02'59")

Finish

(02:13:05)

日期: 2017-02-26 06:37 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 23126 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'02")

1007 / 1007

179 / 96

2

05'48"

(11'38")

05'45"

1007 / 2015

179 / 96

3

05'53"

(17'31")

05'52" (+00'07")

1000 / 3016

172 / 98

4

05'55"

(23'26")

05'52" (+00'07")

1007 / 4023

178 / 95

5

05'58"

(29'24")

05'58" (+00'13")

1000 / 5023

176 / 95

展開計圈分析

台南

小煌煌

·

橋頭糖廠

賽後評分: 太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小賴, 菜和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'56"	00:17'31"
4	05'52"	00:23'23"
5	06'01"	00:29'24"
6	06'05"	00:35'29"
7	05'59"	00:41'28"
8	06'00"	00:47'28"
9	05'54"	00:53'22"
10	06'00"	00:59'22"
11	06'02"	01:05'24"
12	06'17"	01:11'41"
13	06'18"	01:17'59"
14	06'28"	01:24'27"
15	06'02"	01:30'29"
16	06'05"	01:36'34"
17	06'15"	01:42'49"
18	06'26"	01:49'15"
19	06'32"	01:55'47"
20	07'05"	02:02'52"
21	06'15"	02:09'07"
21.5	08'02"	02:13'05"

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