Joe 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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全馬 | 03:51:54 | 05:29/km | 第6馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'49" (+01'22")

15 km

(01:23'10")

00:28'54" (+02'27")

00:56'09" (+01'53")

20 km

(01:50'25")

00:27'15" (+00'48")

25 km

(02:17'04")

00:26'39" (+00'12")

00:55'07" (+00'51")

30 km

(02:45'32")

00:28'28" (+02'01")

35 km

(03:14'05")

00:28'33" (+02'06")

00:57'20" (+03'04")

40 km

(03:42'52")

00:28'47" (+02'20")

Finish

(03:51:54)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'53")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'54")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'01")

05'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'26")

05'25" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joe

·

雨中賞櫻

賽前宣言: 以賽代訓，順便多認識一下這裡

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.88 km

Zoot ULTRA TT 7.0 累積 : 357.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, Max Yeh 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joe 謝謝。櫻花很美

2017-02-26 15:06 ·

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2017-02-26 20:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'55"	00:10'54"
3	05'01"	00:15'55"
4	05'06"	00:21'01"
5	05'26"	00:26'27"
6	05'25"	00:31'52"
7	05'24"	00:37'16"
8	04'50"	00:42'06"
9	05'37"	00:47'43"
10	06'33"	00:54'16"
11	04'44"	00:59'00"
12	04'42"	01:03'42"
13	05'19"	01:09'01"
14	07'02"	01:16'03"
15	07'07"	01:23'10"
16	06'12"	01:29'22"
17	05'05"	01:34'27"
18	05'13"	01:39'40"
19	05'00"	01:44'40"
20	05'45"	01:50'25"
21	04'53"	01:55'18"
22	04'58"	02:00'16"
23	05'19"	02:05'35"
24	05'16"	02:10'51"
25	06'13"	02:17'04"
26	06'05"	02:23'09"
27	05'20"	02:28'29"
28	05'33"	02:34'02"
29	05'33"	02:39'35"
30	05'57"	02:45'32"
31	05'10"	02:50'42"
32	05'47"	02:56'29"
33	05'56"	03:02'25"
34	05'42"	03:08'07"
35	05'58"	03:14'05"
36	05'33"	03:19'38"
37	05'32"	03:25'10"
38	05'51"	03:31'01"
39	05'38"	03:36'39"
40	06'13"	03:42'52"
41	06'01"	03:48'53"
42	05'30"	03:54'23"
42.1	06'26"	03:54'56"

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