梁澤鈞 2017/02/26 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

恭喜破PB

半馬 | 01:49:57 | 05:12/km | 第15半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'12")

00:52'52" (+00'51")

10 km

(00:52'52")

00:26'41" (+00'42")

15 km

(01:18'51")

00:25'59"

00:52'01"

20 km

(01:44'53")

00:26'02" (+00'03")

Finish

(01:49:57)

日期: 2017-02-26 06:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'13")

1000 / 1000

05'15"

(10'32")

05'15" (+00'11")

1000 / 2000

05'14"

(15'47")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'11"

(20'58")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(26'11")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

Sherry Bourbon 說推

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高雄

梁澤鈞

Sherry Bourbon 和 Yan Kai Jaing 說推

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高雄

梁澤鈞

鍚鍚yangyang 和 Sherry Bourbon 說推

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十鼓橋糖祕境半馬賽~小破pb

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 都很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wilson Yang, Josh Wu 和其他 681 人說推

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andy 恭喜完賽

2017-03-01 11:06 ·

1 個人推

初心午安~恭喜破PB~

2017-03-02 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'55"	00:10'53"
3	05'04"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	05'13"	00:26'11"
6	05'42"	00:31'53"
7	05'06"	00:36'59"
8	04'57"	00:41'56"
9	05'18"	00:47'14"
10	05'38"	00:52'52"
11	04'59"	00:57'51"
12	05'10"	01:03'01"
13	05'51"	01:08'52"
14	05'03"	01:13'55"
15	04'56"	01:18'51"
16	05'03"	01:23'54"
17	05'02"	01:28'56"
18	05'05"	01:34'01"
19	05'52"	01:39'53"
20	05'00"	01:44'53"
21	04'59"	01:49'52"
21.0	05'18"	01:49'57"