陳固體 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳固體嘉義
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恭喜破PB

半馬 | 02:08:19 | 06:04/km | 第2半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'13")

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:29'12"

15 km

(01:29'09")

00:30'32" (+01'20")

01:01'28" (+02'51")

20 km

(02:00'05")

00:30'56" (+01'44")

Finish

(02:08:19)

日期: 2017-02-26 07:12 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'47")

05'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'37")

05'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'29")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'24")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳固體

·

人生第二場半馬。

賽前宣言: 2nd half marathon

賽後評分: 還ok~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.22 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 521.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 喉吼吼和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	05'50"	00:17'38"
4	05'52"	00:23'30"
5	05'55"	00:29'25"
6	05'45"	00:35'10"
7	06'14"	00:41'24"
8	05'44"	00:47'08"
9	05'45"	00:52'53"
10	05'44"	00:58'37"
11	05'54"	01:04'31"
12	05'54"	01:10'25"
13	06'01"	01:16'26"
14	06'44"	01:23'10"
15	05'59"	01:29'09"
16	06'02"	01:35'11"
17	06'16"	01:41'27"
18	06'06"	01:47'33"
19	06'14"	01:53'47"
20	06'18"	02:00'05"
21	06'25"	02:06'30"
21.3	06'09"	02:08'20"

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