郭炳 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

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半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第25半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:05:38
總名次	334 / 1382
分組名次	79 / 271
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:30'19" (+00'38")

15 km

(01:30'11")

00:30'11" (+00'30")

01:00'15" (+00'15")

20 km

(02:00'15")

00:30'04" (+00'23")

Finish

(02:05:38)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 嘉義市228紀念公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'22")

05'32"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'21")

05'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'12")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'03")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭炳

·

恢復6分速了！

賽前宣言: 為了禮物！

賽後評分: 補給品不錯，但是補給站的間距應該要短一點會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Boris Wang, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 5 人說推

·

如意恭喜順利完賽，讚啦！

2017-02-26 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	06'36"	00:17'58"
4	05'51"	00:23'49"
5	05'52"	00:29'41"
6	05'53"	00:35'34"
7	06'19"	00:41'53"
8	05'57"	00:47'50"
9	06'00"	00:53'50"
10	06'10"	01:00'00"
11	05'50"	01:05'50"
12	05'58"	01:11'48"
13	06'00"	01:17'48"
14	06'22"	01:24'10"
15	06'01"	01:30'11"
16	05'59"	01:36'10"
17	06'14"	01:42'24"
18	05'59"	01:48'23"
19	06'10"	01:54'33"
20	05'42"	02:00'15"
21	05'43"	02:05'58"
21.2	04'52"	02:06'50"

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