Flyant Lin 2017/02/26 訓練日誌

Flyant Lin 台中
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Flyant Lin

半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第9半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:55:02
總名次	158 / 1382
分組名次	44 / 378
平均速度	05:27/km

官方證書

Flyant Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'51" (+00'38")

15 km

(01:20'59")

00:27'55" (+01'42")

00:55'09" (+02'05")

20 km

(01:48'13")

00:27'14" (+01'01")

Finish

(01:55:02)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 嘉義市228紀念公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'06"

1000 / 1000

05'16"

(10'23")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'18"

(15'41")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

05'16"

(20'58")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

05'14"

(26'13")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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跳，跳，跳乎伊送！

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台中

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帶好，帶滿。

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分3 凸！

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帶老婆破PB (每k均速)
不過她10k後發生小狀況，無緣總排
分3作收

賽前宣言: 凸！

賽後評分: 天氣很好，補給豐富，路線也還可以，就是半馬跑完列印成績沒辦法印，足足等了半小時左右才印到成績。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.54 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1055.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

zero Lian, Azuki Hu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	05'19"	00:15'42"
4	05'16"	00:20'58"
5	05'15"	00:26'13"
6	05'15"	00:31'28"
7	05'18"	00:36'46"
8	05'26"	00:42'12"
9	05'22"	00:47'34"
10	05'30"	00:53'04"
11	05'51"	00:58'55"
12	05'26"	01:04'21"
13	05'19"	01:09'40"
14	05'44"	01:15'24"
15	05'35"	01:20'59"
16	05'28"	01:26'27"
17	05'29"	01:31'56"
18	05'16"	01:37'12"
19	05'38"	01:42'50"
20	05'23"	01:48'13"
21	05'31"	01:53'44"
21.3	04'28"	01:55'08"