佘威瑾 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

佘威瑾高雄
ID 284907

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第1半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:27'43" (+00'26")

15 km

(01:24'09")

00:29'09" (+01'52")

00:59'12" (+04'12")

20 km

(01:54'12")

00:30'03" (+02'46")

Finish

(02:02:23)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'23")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'55")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'38")

05'42" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'16")

05'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

殘念……

賽前宣言: 當練習！

賽後評分: 最後幾k交管需要加強……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.33 km

亞瑟士虎走3 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 謝宗晉和其他 7 人說推

·

劉育朱恭喜完賽

2017-02-26 10:50 ·

1 個人推

謝宗晉威瑾晚安恭喜完賽

2017-02-27 02:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'21"	00:10'24"
3	05'31"	00:15'55"
4	05'43"	00:21'38"
5	05'39"	00:27'17"
6	05'39"	00:32'56"
7	05'25"	00:38'21"
8	05'29"	00:43'50"
9	05'30"	00:49'20"
10	05'40"	00:55'00"
11	05'21"	01:00'21"
12	06'00"	01:06'21"
13	06'01"	01:12'22"
14	05'55"	01:18'17"
15	05'52"	01:24'09"
16	05'48"	01:29'57"
17	05'55"	01:35'52"
18	06'03"	01:41'55"
19	06'03"	01:47'58"
20	06'14"	01:54'12"
21	06'02"	02:00'14"
21.4	05'52"	02:02'23"

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