尤志長 2017/02/26 訓練日誌

尤志長屏東
ID 77180

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尤志長

恭喜破PB

半馬 | 01:36:10 | 04:33/km | 第36半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:36:10
總名次	66 / 1327
分組名次	21 / 390
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'49")

00:45'56" (+01'38")

10 km

(00:45'56")

00:23'01" (+00'55")

15 km

(01:08'08")

00:22'12" (+00'06")

00:44'18"

20 km

(01:30'14")

00:22'06"

Finish

(01:36:10)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

04'26"

(08'59")

04'26" (+00'05")

1000 / 2000

04'38"

(13'37")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

04'40"

(18'17")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

04'38"

(22'56")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尤志長

留言

今天起跑就肌肉僵硬，挺急挺氣的，回程下坡也沒有把握好，雖然小突破PB，心情卻沒有太興奮，我想還可以更好的。
是說，21名還真殘念，繼續鍛鍊吧～

賽後評分: 精緻的比賽，規劃得很棒呢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紅七仔, 亮亮和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

尤志長謝謝你，我會繼續努力練習～

2017-02-26 20:14 ·

紅七仔恭喜！

2017-03-03 20:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'40"	00:18'17"
5	04'38"	00:22'55"
6	04'53"	00:27'48"
7	04'35"	00:32'23"
8	04'34"	00:36'57"
9	04'27"	00:41'24"
10	04'32"	00:45'56"
11	04'25"	00:50'21"
12	04'31"	00:54'52"
13	04'25"	00:59'17"
14	04'23"	01:03'40"
15	04'28"	01:08'08"
16	04'31"	01:12'39"
17	04'25"	01:17'04"
18	04'24"	01:21'28"
19	04'24"	01:25'52"
20	04'22"	01:30'14"
21	04'22"	01:34'36"
21.4	03'56"	01:36'03"