NCHuang 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

NCHuang 高雄
ID 302102

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:28 | 05:14/km | 第2半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'40")

00:52'17" (+00'59")

10 km

(00:52'17")

00:26'21" (+01'05")

15 km

(01:18'19")

00:26'02" (+00'46")

00:51'18"

20 km

(01:43'35")

00:25'16"

Finish

(01:50:28)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'56")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'11")

05'15" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'32")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'55")

05'23" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go for it!

賽後評分: excellent event!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.26 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 564.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 菜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'05"	00:09'57"
3	05'15"	00:15'12"
4	05'21"	00:20'33"
5	05'23"	00:25'56"
6	05'24"	00:31'20"
7	05'17"	00:36'37"
8	05'19"	00:41'56"
9	05'08"	00:47'04"
10	05'13"	00:52'17"
11	05'11"	00:57'28"
12	05'16"	01:02'44"
13	05'16"	01:08'00"
14	05'07"	01:13'07"
15	05'12"	01:18'19"
16	05'06"	01:23'25"
17	04'58"	01:28'23"
18	05'00"	01:33'23"
19	05'13"	01:38'36"
20	04'59"	01:43'35"
21	05'06"	01:48'41"
21.4	04'50"	01:50'28"

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