12.2 km | 01:10:43 | 05:46/km日期: 2017-02-24 21:12 - 地點: 東光國小 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 187 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'09" / 05'39" / 05'34" / 05'40" / 05'31" / 05'38" / 05'42" / 05'48" / 05'49" / 05'55" / 05'59" / 05'56" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+00'30") | 231 / 12231 |
基本練習！氣溫下降，南部天氣不會很冷，沒降雨很適合跑步。老天爺再不下雨也不行，水庫缺水了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.56 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'39" | 00:11'48" |
| 3 | 05'34" | 00:17'22" |
| 4 | 05'40" | 00:23'02" |
| 5 | 05'31" | 00:28'33" |
| 6 | 05'38" | 00:34'11" |
| 7 | 05'42" | 00:39'53" |
| 8 | 05'48" | 00:45'41" |
| 9 | 05'49" | 00:51'30" |
| 10 | 05'55" | 00:57'25" |
| 11 | 05'59" | 01:03'24" |
| 12 | 05'56" | 01:09'20" |
| 12.2 | 05'59" | 01:10'43" |
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