梁澤鈞 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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11.0 km | 00:57:39 | 05:13/km

日期: 2017-02-21 19:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 04'56" / 05'16" / 05'19" / 05'09" / 05'56" / 04'57" / 05'08" / 05'56" / 04'12" / 05'52" / 04'53" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'16")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'34")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'43")

05'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'02")

05'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

這星期的賽事~加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wilson Yang, 藍天白雲和其他 601 人說推

·

觀看另 69 則留言

超正直梁Sir星期日比賽加油加油!!!
祝能達到你心中預設的好成績^^

2017-02-23 21:20 ·

1 個人推

黃繼德加油!

2017-02-25 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'16"	00:10'12"
3	05'19"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'56"	00:26'36"
6	04'57"	00:31'33"
7	05'08"	00:36'41"
8	05'56"	00:42'37"
9	04'12"	00:46'49"
10	05'52"	00:52'41"
11	04'53"	00:57'34"
11.0	01'40"	00:57'36"

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