志榮 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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全馬 | 04:30:46 | 06:25/km | 第17馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'43")

01:03'09" (+00'34")

10 km

(01:03'09")

00:33'17" (+05'08")

15 km

(01:31'18")

00:28'09"

01:02'35"

20 km

(02:05'44")

00:34'26" (+06'17")

25 km

(02:40'00")

00:34'16" (+06'07")

01:06'00" (+03'25")

30 km

(03:11'44")

00:31'44" (+03'35")

35 km

(03:50'39")

00:38'55" (+10'46")

01:07'13" (+04'38")

40 km

(04:18'57")

00:28'18" (+00'09")

Finish

(04:30:46)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1076 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'25")

05'01" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'37"

(16'02")

06'37" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'47"

(22'50")

06'47" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'01"

(29'52")

07'01" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

志榮

·

真的雙膝硬化了

賽後評分: 很多人熱情參與才能成就一場這麼好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Heins, 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'02"	00:09'25"
3	06'37"	00:16'02"
4	06'48"	00:22'50"
5	07'02"	00:29'52"
6	05'54"	00:35'46"
7	07'20"	00:43'06"
8	07'04"	00:50'10"
9	06'50"	00:57'00"
10	06'09"	01:03'09"
11	05'16"	01:08'25"
12	05'55"	01:14'20"
13	05'33"	01:19'53"
14	05'21"	01:25'14"
15	06'04"	01:31'18"
16	07'18"	01:38'36"
17	06'26"	01:45'02"
18	07'03"	01:52'05"
19	06'25"	01:58'30"
20	07'14"	02:05'44"
21	06'55"	02:12'39"
22	06'43"	02:19'22"
23	06'07"	02:25'29"
24	07'22"	02:32'51"
25	07'09"	02:40'00"
26	05'50"	02:45'50"
27	06'04"	02:51'54"
28	07'06"	02:59'00"
29	05'42"	03:04'42"
30	07'02"	03:11'44"
31	09'15"	03:20'59"
32	07'03"	03:28'02"
33	06'56"	03:34'58"
34	09'30"	03:44'28"
35	06'11"	03:50'39"
36	05'52"	03:56'31"
37	05'16"	04:01'47"
38	06'16"	04:08'03"
39	05'14"	04:13'17"
40	05'40"	04:18'57"
41	05'10"	04:24'07"
42	05'18"	04:29'25"
42.3	05'17"	04:30'48"

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