尚恩 2017/02/19 訓練日誌

尚恩新北市
ID 255912

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尚恩

全馬 | 04:47:39 | 06:49/km | 第2馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:47:39
總名次	547 / 3079
分組名次	126 / 699
平均速度	06:49/km

官方證書

尚恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+03'52")

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'28" (+04'02")

15 km

(01:18'12")

00:23'26"

00:55'22" (+00'36")

20 km

(01:50'08")

00:31'56" (+08'30")

25 km

(02:38'04")

00:47'56" (+24'30")

01:27'35" (+32'49")

30 km

(03:17'43")

00:39'39" (+16'13")

35 km

(04:04'52")

00:47'09" (+23'43")

01:19'00" (+24'14")

40 km

(04:36'43")

00:31'51" (+08'25")

Finish

(04:47:39)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'28"

(08'36")

04'28" (+00'21")

1000 / 2000

05'54"

(14'30")

05'54" (+01'47")

1000 / 3000

06'10"

(20'40")

06'10" (+02'03")

1000 / 4000

06'37"

(27'18")

06'37" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

尚恩

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新北市

尚恩

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賽前宣言: 初山路馬加油

賽後評分: 志工熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.94 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 61.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aPu, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

aPu 恭喜SUB5完賽！

2017-02-20 13:46 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'29"	00:08'36"
3	05'54"	00:14'30"
4	06'10"	00:20'40"
5	06'38"	00:27'18"
6	05'10"	00:32'28"
7	06'00"	00:38'28"
8	05'39"	00:44'07"
9	05'46"	00:49'53"
10	04'53"	00:54'46"
11	04'29"	00:59'15"
12	04'57"	01:04'12"
13	04'23"	01:08'35"
14	04'34"	01:13'09"
15	05'03"	01:18'12"
16	06'27"	01:24'39"
17	05'40"	01:30'19"
18	06'53"	01:37'12"
19	05'58"	01:43'10"
20	06'58"	01:50'08"
21	10'36"	02:00'44"
22	08'57"	02:09'41"
23	11'08"	02:20'49"
24	09'44"	02:30'33"
25	07'31"	02:38'04"
26	06'11"	02:44'15"
27	06'23"	02:50'38"
28	08'23"	02:59'01"
29	10'47"	03:09'48"
30	07'55"	03:17'43"
31	12'04"	03:29'47"
32	08'11"	03:37'58"
33	09'52"	03:47'50"
34	10'44"	03:58'34"
35	06'18"	04:04'52"
36	05'42"	04:10'34"
37	04'44"	04:15'18"
38	05'36"	04:20'54"
39	09'09"	04:30'03"
40	06'40"	04:36'43"
41	04'46"	04:41'29"
42	04'36"	04:46'05"
42.5	04'13"	04:48'06"