汪一任 2017/02/19 訓練日誌

汪一任新北市
ID 50722

393 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

汪一任

全馬 | 04:22:17 | 06:12/km | 第12馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+03'27")

00:56'44" (+03'45")

10 km

(00:56'44")

00:28'42" (+04'07")

15 km

(01:21'19")

00:24'35"

00:52'59"

20 km

(01:49'43")

00:28'24" (+03'49")

25 km

(02:25'14")

00:35'31" (+10'56")

01:09'48" (+16'49")

30 km

(02:59'31")

00:34'17" (+09'42")

35 km

(03:42'28")

00:42'57" (+18'22")

01:10'30" (+17'31")

40 km

(04:10'01")

00:27'33" (+02'58")

Finish

(04:22:17)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 993 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'26")

1000 / 1000

04'35"

(09'36")

04'35"

1000 / 2000

05'46"

(15'23")

05'46" (+01'11")

1000 / 3000

06'04"

(21'28")

06'04" (+01'29")

1000 / 4000

06'34"

(28'02")

06'34" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

汪一任

留言

新北市

汪一任

留言

又是一場烤肉馬，回程體力流失加上大抽筋只能勉強完賽~只能再接再勵~

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.32 km

亞瑟士虎走 TJR281 累積 : 2181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周書銘, 韋伶🇹🇼 和其他 37 人說推

留言

觀看另 7 則留言

何國寶Eddie 恭喜一任順利完賽！沒抽的話肯定4小時內

2017-02-20 19:53 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜一任順利完賽!~

2017-02-21 03:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'35"	00:09'36"
3	05'47"	00:15'23"
4	06'05"	00:21'28"
5	06'34"	00:28'02"
6	05'40"	00:33'42"
7	05'52"	00:39'34"
8	06'11"	00:45'45"
9	05'40"	00:51'25"
10	05'19"	00:56'44"
11	04'47"	01:01'31"
12	05'08"	01:06'39"
13	04'52"	01:11'31"
14	04'54"	01:16'25"
15	04'54"	01:21'19"
16	05'55"	01:27'14"
17	05'27"	01:32'41"
18	05'46"	01:38'27"
19	05'27"	01:43'54"
20	05'49"	01:49'43"
21	06'17"	01:56'00"
22	05'52"	02:01'52"
23	06'00"	02:07'52"
24	07'12"	02:15'04"
25	10'10"	02:25'14"
26	07'51"	02:33'05"
27	07'23"	02:40'28"
28	05'54"	02:46'22"
29	06'02"	02:52'24"
30	07'07"	02:59'31"
31	08'15"	03:07'46"
32	09'21"	03:17'07"
33	08'20"	03:25'27"
34	10'39"	03:36'06"
35	06'22"	03:42'28"
36	05'50"	03:48'18"
37	05'08"	03:53'26"
38	05'58"	03:59'24"
39	05'22"	04:04'46"
40	05'15"	04:10'01"
41	04'56"	04:14'57"
42	04'54"	04:19'51"
42.5	04'54"	04:22'17"