池煥旗 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:37:16 | 06:01/km

日期: 2013-10-21 16:40 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'12" / 05'33" / 05'35" / 05'42" / 05'33" / 05'58" / 06'01" / 05'53" / 06'01" / 06'09" / 06'21" / 06'29" / 06'43" / 06'31" / 06'28" / 06'16" / 06'35" /

白日更短，秋意已濃，六時剛過，天色全黑，憑添涼意，此時跑步不急不徐不燥不熱，堪稱絕佳悠遊時光，噫，秋天正是跑步天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

yiwei, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'33"	00:10'45"
3	05'35"	00:16'20"
4	05'42"	00:22'02"
5	05'33"	00:27'35"
6	05'58"	00:33'33"
7	06'01"	00:39'34"
8	05'53"	00:45'27"
9	06'01"	00:51'28"
10	06'09"	00:57'37"
11	06'21"	01:03'58"
12	06'29"	01:10'27"
13	06'43"	01:17'10"
14	06'31"	01:23'41"
15	06'28"	01:30'09"
16	06'16"	01:36'25"
16.1	06'35"	01:37'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km