GeorgeHsieh 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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半馬 | 01:37:44 | 04:37/km | 第3半馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'39" (+00'43")

15 km

(01:07'43")

00:23'08" (+01'12")

00:46'46" (+02'11")

20 km

(01:31'21")

00:23'38" (+01'42")

Finish

(01:37:44)

日期: 2016-09-03 17:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'30")

04'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'53")

04'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'25")

04'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'56")

04'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: !!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.60 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 431.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'23"	00:12'53"
4	04'32"	00:17'25"
5	04'31"	00:21'56"
6	04'25"	00:26'21"
7	04'34"	00:30'55"
8	04'34"	00:35'29"
9	04'32"	00:40'01"
10	04'34"	00:44'35"
11	04'30"	00:49'05"
12	04'38"	00:53'43"
13	04'38"	00:58'21"
14	04'37"	01:02'58"
15	04'45"	01:07'43"
16	04'33"	01:12'16"
17	04'45"	01:17'01"
18	04'45"	01:21'46"
19	04'47"	01:26'33"
20	04'48"	01:31'21"
21	04'50"	01:36'11"
21.4	04'17"	01:37'44"

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