2.2 km | 00:13:14 | 05:57/km日期: 2017-02-14 23:35 - 地點: 左岸 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 55%
Pace: 05'56" / 06'00" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'05") | 215 / 2215 |
深夜時分，跟前輩到河邊恢復跑，兩公里就喊停，左大腿整個卡住，跨步跨不出去~@@
前輩按壓了一下，說很好奇我是怎麼完成渣打全馬啊！?整個左大腿筋都糾結在一起，難怪緊到爆~
前輩陪我慢慢走回去，說還有時間沒關係，近期仍然可以天天緩跑，因為石碇馬強度強，休息太久肌耐力恐無法負荷，只是每天要做舒緩大腿筋部的按摩。
天真以為傷好了，但其實後續復健仍需走完，不然就不算傷好~@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
279.06 km 
Asics Gel-Nimbus 19 4E 累積 :
393.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'00" | 00:11'56" |
| 2.2 | 06'01" | 00:13'14" |
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