洪元隆(培英慢跑) 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

11.1 km | 01:00:02 | 05:23/km

日期: 2017-01-15 22:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 05'23" / 05'20" / 05'18" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 05'25" / 05'27" / 05'34" / 05'17" / 05'08" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.90 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 2996.7 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), candy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'18"	00:16'01"
4	05'31"	00:21'32"
5	05'27"	00:26'59"
6	05'30"	00:32'29"
7	05'25"	00:37'54"
8	05'27"	00:43'21"
9	05'34"	00:48'55"
10	05'17"	00:54'12"
11	05'08"	00:59'20"
11.1	05'56"	01:00'02"

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