9.2 km | 01:01:58 | 06:44/km日期: 2017-02-14 06:32 - 地點: 左營 - 天氣: 晴 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 60%
Pace: 06'58" / 07'16" / 06'43" / 06'34" / 06'50" / 06'46" / 06'20" / 06'41" / 06'27" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'16" (+01'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'59" (+02'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'26" (+00'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'55" (+01'19") | 200 / 9200 |
團練成員：自己一個人
課表：ER20K @4:15~4:49
心得：
昨天因為工作關係沒有恢復跑，一早起來小腿好鐵，難得一個人主動晨跑，不過速度真的很嚇人，完全提不起勁~ Orz
2月累積里程 :
423.39 km 
adidas adizero ace 7 累積 :
1514.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'16" | 00:14'14" |
| 3 | 06'43" | 00:20'57" |
| 4 | 06'34" | 00:27'31" |
| 5 | 06'50" | 00:34'21" |
| 6 | 06'46" | 00:41'07" |
| 7 | 06'20" | 00:47'27" |
| 8 | 06'41" | 00:54'08" |
| 9 | 06'27" | 01:00'35" |
| 9.2 | 06'54" | 01:01'58" |
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