kyoya 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

kyoya 台中
ID 2494

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全馬 | 04:53:49 | 06:57/km | 第84馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	04:53:49
總名次	197 / 415
分組名次	32 / 64
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+01'58")

01:07'21" (+00'23")

10 km

(01:07'21")

00:33'15" (+01'07")

15 km

(01:39'29")

00:32'08"

01:06'58"

20 km

(02:14'19")

00:34'50" (+02'42")

25 km

(02:47'24")

00:33'05" (+00'57")

01:08'44" (+01'46")

30 km

(03:23'03")

00:35'39" (+03'31")

35 km

(03:59'56")

00:36'53" (+04'45")

01:17'05" (+10'07")

40 km

(04:40'08")

00:40'12" (+08'04")

Finish

(04:53:49)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 連日馬加油...

賽後評分: 風景算不錯補給普通完賽禮有特色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.18 km

XT 上傳 | 7 years ago

Wilson Liao, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'22"	00:13'47"
3	07'31"	00:21'18"
4	06'26"	00:27'44"
5	06'22"	00:34'06"
6	06'51"	00:40'57"
7	06'20"	00:47'17"
8	06'15"	00:53'32"
9	07'09"	01:00'41"
10	06'40"	01:07'21"
11	06'34"	01:13'55"
12	06'50"	01:20'45"
13	06'10"	01:26'55"
14	06'08"	01:33'03"
15	06'26"	01:39'29"
16	06'47"	01:46'16"
17	06'24"	01:52'40"
18	07'15"	01:59'55"
19	06'26"	02:06'21"
20	07'58"	02:14'19"
21	06'38"	02:20'57"
22	05'55"	02:26'52"
23	06'53"	02:33'45"
24	07'23"	02:41'08"
25	06'16"	02:47'24"
26	07'00"	02:54'24"
27	08'04"	03:02'28"
28	06'28"	03:08'56"
29	07'08"	03:16'04"
30	06'59"	03:23'03"
31	07'54"	03:30'57"
32	07'09"	03:38'06"
33	07'09"	03:45'15"
34	07'22"	03:52'37"
35	07'19"	03:59'56"
36	07'30"	04:07'26"
37	07'53"	04:15'19"
38	07'46"	04:23'05"
39	08'45"	04:31'50"
40	08'18"	04:40'08"
41	08'07"	04:48'15"
41.6	09'12"	04:53'49"

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