C.f.honest 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

C.f.honest 台北市
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6 H | 18.0 km | 20:00/km | 第2馬

2017臺北國際超級馬拉松賽（第二天賽事)

官方成績
日期	2017-02-11
成績	18.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:00/km

日期: 2017-02-11 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1059 Cal - 總步數: 24298 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+00'40")

1000 / 1000

171 / 76

2

06'57"

(14'32")

06'54"

1006 / 2006

172 / 83

3

07'12"

(21'44")

07'09" (+00'15")

1005 / 3012

169 / 82

4

07'17"

(29'01")

07'15" (+00'21")

1002 / 4014

172 / 80

5

07'25"

(36'26")

07'23" (+00'29")

1002 / 5017

173 / 77

展開計圈分析

練太少，無法完賽，明年報名，慢慢增加練習量，明年無傷完賽

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.00 km

赤足累積 : 2324.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'57"	00:14'32"
3	07'12"	00:21'44"
4	07'17"	00:29'01"
5	07'26"	00:36'27"
6	07'38"	00:44'05"
7	07'23"	00:51'28"
8	07'07"	00:58'35"
9	07'18"	01:05'53"
10	07'21"	01:13'14"
11	08'55"	01:22'09"
12	07'45"	01:29'54"
13	07'23"	01:37'17"
14	07'47"	01:45'04"
15	08'31"	01:53'35"
16	13'21"	02:06'56"
17	15'06"	02:22'02"
18	12'16"	02:34'18"
19	30'24"	03:04'42"
19.0	-185'-21"	03:08'30"

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