tom tang 2017/02/12 訓練日誌

tom tang 桃園
ID 133609

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tom tang

全馬 | 04:25:57 | 06:18/km | 第21馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:25:57
總名次	1408 / 3162
分組名次	1270 / 2717
平均速度	06:18/km

官方證書

tom tang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'01")

00:54'07" (+00'27")

10 km

(00:54'07")

00:26'03"

15 km

(01:20'28")

00:26'21" (+00'18")

00:53'40"

20 km

(01:47'47")

00:27'19" (+01'16")

25 km

(02:18'36")

00:30'49" (+04'46")

01:09'51" (+16'11")

30 km

(02:57'38")

00:39'02" (+12'59")

35 km

(03:37'34")

00:39'56" (+13'53")

01:11'40" (+18'00")

40 km

(04:09'18")

00:31'44" (+05'41")

Finish

(04:25:57)

日期: 2017-02-12 06:03 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174

桃園

tom tang

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桃園

tom tang

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鎮西堡超馬後胖2kg年後胖2kg,體重從62>66
前半馬1:55:00，配速有點快加上補給沒做好
過20k後開始掉速26k掉到七分外，到36k遇到430列車才一起跑，後半馬耗時2:30:00，最終大會時間4:29:01

賽前宣言: 衝一下

賽後評分: 中規中舉
給 4 星

2月累積里程 : 254.83 km

ASICS GT-2000 NEW YORK4 SW 累積 : 1002.2 km

Epson 上傳 | 7 years ago

kappa, 王文龍和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'37"	00:11'51"
3	05'29"	00:17'20"
4	05'39"	00:22'59"
5	05'05"	00:28'04"
6	05'11"	00:33'15"
7	05'10"	00:38'25"
8	05'26"	00:43'51"
9	05'03"	00:48'54"
10	05'13"	00:54'07"
11	05'08"	00:59'15"
12	05'16"	01:04'31"
13	05'14"	01:09'45"
14	05'41"	01:15'26"
15	05'02"	01:20'28"
16	05'10"	01:25'38"
17	05'23"	01:31'01"
18	05'30"	01:36'31"
19	05'24"	01:41'55"
20	05'52"	01:47'47"
21	05'48"	01:53'35"
22	06'03"	01:59'38"
23	06'09"	02:05'47"
24	06'41"	02:12'28"
25	06'08"	02:18'36"
26	06'37"	02:25'13"
27	06'40"	02:31'53"
28	07'19"	02:39'12"
29	10'17"	02:49'29"
30	08'09"	02:57'38"
31	08'54"	03:06'32"
32	06'53"	03:13'25"
33	08'10"	03:21'35"
34	07'47"	03:29'22"
35	08'12"	03:37'34"
36	06'47"	03:44'21"
37	06'36"	03:50'57"
38	05'48"	03:56'45"
39	06'11"	04:02'56"
40	06'22"	04:09'18"
41	06'29"	04:15'47"
42	07'07"	04:22'54"
42.6	05'24"	04:25'57"