Wayne Law 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第11半馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:55:34
總名次	1221 / 2705
分組名次	322 / 574
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:26'07" (+00'33")

15 km

(01:19'24")

00:27'43" (+02'09")

00:55'24" (+03'43")

20 km

(01:47'05")

00:27'41" (+02'07")

Finish

(01:55:34)

日期: 2017-02-12 05:45 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'54")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'35")

04'41"

1000 / 3000

4

04'54"

(20'30")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'34")

05'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 太早了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.62 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, Sundae 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'54"	00:10'54"
3	04'41"	00:15'35"
4	04'55"	00:20'30"
5	05'04"	00:25'34"
6	05'00"	00:30'34"
7	05'23"	00:35'57"
8	05'09"	00:41'06"
9	05'18"	00:46'24"
10	05'17"	00:51'41"
11	05'22"	00:57'03"
12	05'12"	01:02'15"
13	05'09"	01:07'24"
14	11'54"	01:19'18"
15	00'06"	01:19'24"
16	04'25"	01:23'49"
17	06'05"	01:29'54"
18	05'51"	01:35'45"
19	05'38"	01:41'23"
20	05'42"	01:47'05"
21	05'37"	01:52'42"
21.6	05'00"	01:55'36"

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