Fang 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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Fang

半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第26半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:37:47
總名次	15 / 2879
分組名次	4 / 667
平均速度	04:38/km

官方證書

Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'56" (+00'43")

15 km

(01:08'53")

00:23'44" (+01'31")

00:47'20" (+02'11")

20 km

(01:32'29")

00:23'36" (+01'23")

Finish

(01:37:47)

日期: 2017-02-12 05:59 - 總爬升: 348 m - 地點: 總統府-大家河濱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'12")

1000 / 1000

04'19"

(08'51")

04'19"

1000 / 2000

04'23"

(13'14")

04'23" (+00'04")

1000 / 3000

04'26"

(17'41")

04'26" (+00'07")

1000 / 4000

04'31"

(22'12")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

姨媽要來不來的，給自己的低標是100完賽，順利達標。

賽後評分: 中規中矩，頒獎等超久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 296.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2128.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shunfu, 辛國鼎和其他 69 人說推

留言

觀看另 5 則留言

David fang. 恭喜高速分四完賽～晩安～假日夜愉快^_^

2017-02-12 22:09 ·

Joyce 恭喜芳美眉漂亮完賽！

2017-02-12 22:49 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'19"	00:08'51"
3	04'23"	00:13'14"
4	04'27"	00:17'41"
5	04'32"	00:22'13"
6	04'31"	00:26'44"
7	04'35"	00:31'19"
8	04'37"	00:35'56"
9	04'37"	00:40'33"
10	04'36"	00:45'09"
11	04'49"	00:49'58"
12	04'48"	00:54'46"
13	04'51"	00:59'37"
14	04'32"	01:04'09"
15	04'44"	01:08'53"
16	04'54"	01:13'47"
17	04'30"	01:18'17"
18	04'42"	01:22'59"
19	04'45"	01:27'44"
20	04'45"	01:32'29"
21	04'34"	01:37'03"
21.2	03'48"	01:37'56"