Gary Law 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
ID 23074

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全馬 | 03:52:58 | 05:31/km | 第17馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+02'00")

00:54'00" (+00'31")

10 km

(00:54'00")

00:27'12" (+02'24")

15 km

(01:20'45")

00:26'45" (+01'57")

00:53'29"

20 km

(01:47'29")

00:26'44" (+01'56")

25 km

(02:14'16")

00:26'47" (+01'59")

00:53'59" (+00'30")

30 km

(02:41'28")

00:27'12" (+02'24")

35 km

(03:14'15")

00:32'47" (+07'59")

00:57'35" (+04'06")

40 km

(03:39'03")

00:24'48"

Finish

(03:52:58)

日期: 2017-02-12 06:36 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'10")

05'36" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'14")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'30")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'48")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.52 km

Mizuno Wave Rider 19 4E 累積 : 834.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Lo, Billy Tsang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'03"	00:16'14"
4	05'16"	00:21'30"
5	05'18"	00:26'48"
6	05'30"	00:32'18"
7	05'15"	00:37'33"
8	05'17"	00:42'50"
9	05'26"	00:48'16"
10	05'44"	00:54'00"
11	05'32"	00:59'32"
12	05'00"	01:04'32"
13	08'12"	01:12'44"
14	02'27"	01:15'11"
15	05'34"	01:20'45"
16	05'24"	01:26'09"
17	05'07"	01:31'16"
18	05'27"	01:36'43"
19	05'30"	01:42'13"
20	05'16"	01:47'29"
21	05'07"	01:52'36"
22	05'14"	01:57'50"
23	05'23"	02:03'13"
24	10'01"	02:13'14"
25	01'02"	02:14'16"
26	05'29"	02:19'45"
27	05'07"	02:24'52"
28	05'38"	02:30'30"
29	05'24"	02:35'54"
30	05'34"	02:41'28"
31	05'26"	02:46'54"
32	05'23"	02:52'17"
33	05'32"	02:57'49"
34	16'21"	03:14'10"
35	00'05"	03:14'15"
36	00'40"	03:14'55"
37	06'24"	03:21'19"
38	05'50"	03:27'09"
39	05'46"	03:32'55"
40	06'08"	03:39'03"
41	06'48"	03:45'51"
42	05'44"	03:51'35"
42.2	05'54"	03:53'00"

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