阿波（波叔） 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

11.6 km | 00:50:10 | 04:19/km

2013 世界骨鬆日小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」

官方成績
日期	2013-10-20
成績	00:50:10
總名次	- / -
分組名次	32 / -
平均速度	04:19/km

官方證書

阿波（波叔）

日期: 2013-10-20 07:19 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

高雄

阿波（波叔）

·

高雄

阿波（波叔）

·

前面的阿伯真會跑~追都追不上真喘阿~~

賽前宣言: 加油~~我要使出吃奶的力~盡情衝刺~~

10月累積里程 : 400.51 km

XT 上傳 | 11 years ago

啟章, TOSHI 和其他 48 人說推

·

觀看另 22 則留言

李英豪沒想到我同事(小賴),有提到你,久違你的大名~看你比賽很多場次.有機會與你見面.加油~~

2013-10-24 17:56 ·

阿波（波叔）豪哥：有機會一起團練！但你不要跑太快哦！我們會心臟麻痹哦！

2013-10-26 09:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'59"	00:08'00"
3	04'11"	00:12'11"
4	04'11"	00:16'22"
5	04'20"	00:20'42"
6	04'11"	00:24'53"
7	04'44"	00:29'37"
8	04'11"	00:33'48"
9	04'21"	00:38'09"
10	04'23"	00:42'32"
11	04'39"	00:47'11"
11.7	05'01"	00:50'27"

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