Esther 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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恭喜破PB

全馬 | 03:25:57 | 04:52/km | 第7馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:25:57
總名次	753 / 3812
分組名次	40 / 642
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+02'17")

00:49'13" (+00'59")

10 km

(00:49'13")

00:24'46" (+02'36")

15 km

(01:13'24")

00:24'11" (+02'01")

00:48'14"

20 km

(01:37'27")

00:24'03" (+01'53")

25 km

(02:01'15")

00:23'48" (+01'38")

00:48'30" (+00'16")

30 km

(02:25'57")

00:24'42" (+02'32")

35 km

(02:54'44")

00:28'47" (+06'37")

00:50'57" (+02'43")

40 km

(03:16'54")

00:22'10"

Finish

(03:25:57)

日期: 2017-02-12 06:10 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'12")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'14")

05'02" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'27")

05'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快過上年

賽後評分: --
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.35 km

ASICS Tarther red 2 累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

目筆識丁, unclesixauntivy 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

目筆識丁強！

2017-02-15 08:30 ·

1 個人推

unclesixauntivy 恭喜Esther!

2017-02-20 01:33 ·


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	04'45"	00:14'12"
4	05'02"	00:19'14"
5	05'13"	00:24'27"
6	05'04"	00:29'31"
7	04'50"	00:34'21"
8	04'50"	00:39'11"
9	04'53"	00:44'04"
10	05'09"	00:49'13"
11	04'56"	00:54'09"
12	04'34"	00:58'43"
13	07'20"	01:06'03"
14	02'23"	01:08'26"
15	04'58"	01:13'24"
16	04'46"	01:18'10"
17	04'46"	01:22'56"
18	05'02"	01:27'58"
19	04'55"	01:32'53"
20	04'34"	01:37'27"
21	04'35"	01:42'02"
22	04'42"	01:46'44"
23	04'38"	01:51'22"
24	09'00"	02:00'22"
25	00'53"	02:01'15"
26	04'58"	02:06'13"
27	04'42"	02:10'55"
28	05'06"	02:16'01"
29	04'59"	02:21'00"
30	04'57"	02:25'57"
31	04'58"	02:30'55"
32	04'48"	02:35'43"
33	04'55"	02:40'38"
34	14'04"	02:54'42"
35	00'02"	02:54'44"
36	01'41"	02:56'25"
37	05'22"	03:01'47"
38	04'52"	03:06'39"
39	04'47"	03:11'26"
40	05'28"	03:16'54"
41	04'40"	03:21'34"
41.9	04'43"	03:25'57"

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