李蓓倫Karen 2017/02/12 訓練日誌

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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李蓓倫Karen

10.0 km | 00:58:47 | 05:52/km

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	00:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-02-12 06:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'29"

(10'40")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

05'32"

(16'12")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

05'52"

(22'05")

05'52" (+00'42")

1000 / 4000

05'42"

(27'47")

05'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李蓓倫Karen

感謝山寨敎綀嚴格訓練

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桃園

李蓓倫Karen

女神也

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桃園

李蓓倫Karen

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賽前心理設定1小時完賽
不敢說，因為從來也沒跑過整路6分內的速度
沒想到我真的完成了（灑花）
一年了從10分速--》5分速
進步很慢，但我沒放棄（是怕胖）

接下來面對就是21K了（抖）

#為我加油，好嗎
#贏過昨天的自己

賽前宣言: 加油

賽後評分: 順，破bp的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴美玲, 山寨王和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

愛跑客 K姐真的太棒了!
太魯閣馬等妳喔...
千萬別說不，妳有魔師ㄤ，勢必初全馬到手(But,要抽籤啊…)大家也會為妳集氣中簽喔！

2017-02-13 20:15 ·

1 個人推

黃宇賢恭喜完賽~
一年就從10分速到5分速，妳很強，妳的教練一定更強~ ^^

2017-02-14 05:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'29"	00:10'40"
3	05'33"	00:16'13"
4	05'53"	00:22'06"
5	05'42"	00:27'48"
6	05'41"	00:33'29"
7	05'59"	00:39'28"
8	06'03"	00:45'31"
9	06'15"	00:51'46"
10	05'44"	00:57'30"
10.1	19'28"	00:58'57"