少洋 2017/02/12 訓練日誌

少洋新北市
ID 193741

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少洋

全馬 | 03:27:06 | 04:54/km | 第2馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:27:06
總名次	254 / 3162
分組名次	99 / 830
平均速度	04:54/km

官方證書

少洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:22'14" (+00'33")

15 km

(01:06'57")

00:23'02" (+01'21")

00:45'47" (+01'52")

20 km

(01:29'42")

00:22'45" (+01'04")

25 km

(01:53'01")

00:23'19" (+01'38")

00:48'00" (+04'05")

30 km

(02:17'42")

00:24'41" (+03'00")

35 km

(02:44'46")

00:27'04" (+05'23")

00:56'32" (+12'37")

40 km

(03:14'14")

00:29'28" (+07'47")

Finish

(03:27:06)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 456 m - 地點: 總統府前廣場_大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

04'15"

(08'38")

04'15"

1000 / 2000

04'16"

(12'54")

04'16" (+00'01")

1000 / 3000

04'23"

(17'18")

04'23" (+00'08")

1000 / 4000

04'22"

(21'41")

04'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.75 km

mizuno rider 20 累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 菜和其他 5 人說推

留言

世耀王恭喜無傷高速玩賽

2017-02-12 12:57 ·

少洋謝謝！一起加油吧！

2017-02-12 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'16"	00:12'54"
4	04'24"	00:17'18"
5	04'23"	00:21'41"
6	04'27"	00:26'08"
7	04'22"	00:30'30"
8	04'28"	00:34'58"
9	04'28"	00:39'26"
10	04'29"	00:43'55"
11	04'29"	00:48'24"
12	04'37"	00:53'01"
13	04'32"	00:57'33"
14	04'53"	01:02'26"
15	04'31"	01:06'57"
16	04'41"	01:11'38"
17	04'32"	01:16'10"
18	04'28"	01:20'38"
19	04'28"	01:25'06"
20	04'36"	01:29'42"
21	04'37"	01:34'19"
22	04'37"	01:38'56"
23	04'38"	01:43'34"
24	04'46"	01:48'20"
25	04'41"	01:53'01"
26	04'50"	01:57'51"
27	04'54"	02:02'45"
28	04'58"	02:07'43"
29	04'57"	02:12'40"
30	05'02"	02:17'42"
31	05'03"	02:22'45"
32	05'13"	02:27'58"
33	05'34"	02:33'32"
34	05'44"	02:39'16"
35	05'30"	02:44'46"
36	05'29"	02:50'15"
37	05'51"	02:56'06"
38	05'36"	03:01'42"
39	05'46"	03:07'28"
40	06'46"	03:14'14"
41	06'07"	03:20'21"
42	05'32"	03:25'53"
42.2	17'09"	03:29'56"