Yini 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:44:04 | 08:09/km | 第14馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:44:04
總名次	4016 / 5918
分組名次	1321 / 1812
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+00'19")

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:35'01"

15 km

(01:46'32")

00:36'11" (+01'10")

01:15'11" (+04'50")

20 km

(02:25'32")

00:39'00" (+03'59")

25 km

(03:07'05")

00:41'33" (+06'32")

01:21'42" (+11'21")

30 km

(03:47'14")

00:40'09" (+05'08")

35 km

(04:33'34")

00:46'20" (+11'19")

01:32'23" (+22'02")

40 km

(05:19'37")

00:46'03" (+11'02")

Finish

(05:44:04)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'30")

1000 / 1000

06'44"

(13'52")

06'44" (+00'07")

1000 / 2000

07'36"

(21'29")

07'36" (+00'59")

1000 / 3000

06'41"

(28'11")

06'41" (+00'04")

1000 / 4000

07'08"

(35'19")

07'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當高雄市民就要跑高雄馬

賽後評分: 好多朋友都有參加，參與的黃檸檬百馬，真開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.14 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 21:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'45"	00:13'53"
3	07'37"	00:21'30"
4	06'41"	00:28'11"
5	07'09"	00:35'20"
6	06'37"	00:41'57"
7	06'48"	00:48'45"
8	07'25"	00:56'10"
9	06'41"	01:02'51"
10	07'30"	01:10'21"
11	07'08"	01:17'29"
12	06'49"	01:24'18"
13	07'32"	01:31'50"
14	07'39"	01:39'29"
15	07'03"	01:46'32"
16	08'28"	01:55'00"
17	07'03"	02:02'03"
18	07'58"	02:10'01"
19	07'03"	02:17'04"
20	08'28"	02:25'32"
21	07'36"	02:33'08"
22	07'22"	02:40'30"
23	10'11"	02:50'41"
24	07'15"	02:57'56"
25	09'09"	03:07'05"
26	07'27"	03:14'32"
27	07'26"	03:21'58"
28	09'29"	03:31'27"
29	07'56"	03:39'23"
30	07'51"	03:47'14"
31	11'30"	03:58'44"
32	08'21"	04:07'05"
33	08'24"	04:15'29"
34	08'30"	04:23'59"
35	09'35"	04:33'34"
36	09'32"	04:43'06"
37	08'43"	04:51'49"
38	09'30"	05:01'19"
39	09'07"	05:10'26"
40	09'11"	05:19'37"
41	09'29"	05:29'06"
42	09'00"	05:38'06"
42.6	08'26"	05:43'19"