全馬 | 03:43:04 | 05:17/km | 第25馬官方成績 |
日期 | 2017-02-12 |
成績 | 03:43:04 |
總名次 | 497 / 5918 |
分組名次 | 176 / 1670 |
平均速度 | 05:17/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'16" (+01'40") | 00:50'52" (+00'46") |
| 00:24'36" |
| 00:24'49" (+00'13") | 00:50'06" |
| 00:25'17" (+00'41") |
| 00:25'19" (+00'43") | 00:51'17" (+01'11") |
| 00:25'58" (+01'22") |
| 00:27'55" (+03'19") | 00:57'18" (+07'12") |
| 00:29'23" (+04'47") |
|
日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 570 m - 地點: 2017 高雄MIZUNO國際馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'28" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'43" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'58" (+00'15") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'07" (+00'24") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'57" (+00'14") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'14" (+00'31") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'06" (+00'23") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'18" (+00'35") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'13" (+00'30") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 30000 |
31 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 31000 |
32 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'41" (+00'58") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'53" (+01'10") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'48" (+01'05") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'47" (+01'04") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'53" (+01'10") | 1000 / 38000 |
39 | | 06'00" (+01'17") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'51" (+01'08") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'02" (+01'19") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'43" (+01'00") | 1000 / 42000 |
43 | | 04'33" | 402 / 42402 |
2017/2/12, 2017 高雄MIZUNO國際馬拉松
別人都是在年底進行年度測驗,且選擇台北場次,
但我因為不想跑無聊的河濱,所以選擇了也是平路的高雄馬。
前一天的選手餐非常感謝地主 @洪釧 及 梅大哥的招待吃飽飽,
讓我儲備了足夠的肝醣於比賽中消耗。
比賽當天沒有特別早到會場,所以寄物花了不少時間,
導致沒有完整的熱身,這對要破PB的跑者來說非常不應該,
不過幸運的是沒有站到太後面,花30秒就通過起跑點,
前3 K因為小腿脛骨前側旁的肌肉非常的緊,所以不敢跑太快,
稍有舒緩後才慢慢的加速,從5’30”拉到5’00”,
不過速耐力還是不足,28 K~33 K掉到5’30”,38 K後更是掉到6’00”,
最後以3:43’09”完賽。
這次的年度測驗相當滿意,靠著天氣涼爽與自備的補給,
不僅破了PB,還跑進預定的3小時50分內,
但這成績是建立在辛苦的工作人員、在地人的不便、交管人員的無奈上,
感謝你們讓我有這次的好成績。
賽後評分: 唯一要改進的是領衣保袋時太久了,足足等了30分鐘
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
204.56 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
1151.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'12" | 00:11'05" |
3 | 05'28" | 00:16'33" |
4 | 04'49" | 00:21'22" |
5 | 04'54" | 00:26'16" |
6 | 04'44" | 00:31'00" |
7 | 04'54" | 00:35'54" |
8 | 05'08" | 00:41'02" |
9 | 04'51" | 00:45'53" |
10 | 04'59" | 00:50'52" |
11 | 04'54" | 00:55'46" |
12 | 04'44" | 01:00'30" |
13 | 05'06" | 01:05'36" |
14 | 05'05" | 01:10'41" |
15 | 05'00" | 01:15'41" |
16 | 05'05" | 01:20'46" |
17 | 05'01" | 01:25'47" |
18 | 05'04" | 01:30'51" |
19 | 04'59" | 01:35'50" |
20 | 05'08" | 01:40'58" |
21 | 04'58" | 01:45'56" |
22 | 05'05" | 01:51'01" |
23 | 05'14" | 01:56'15" |
24 | 04'56" | 02:01'11" |
25 | 05'06" | 02:06'17" |
26 | 04'59" | 02:11'16" |
27 | 05'05" | 02:16'21" |
28 | 05'19" | 02:21'40" |
29 | 05'13" | 02:26'53" |
30 | 05'22" | 02:32'15" |
31 | 05'30" | 02:37'45" |
32 | 05'23" | 02:43'08" |
33 | 05'27" | 02:48'35" |
34 | 05'42" | 02:54'17" |
35 | 05'53" | 03:00'10" |
36 | 05'49" | 03:05'59" |
37 | 05'47" | 03:11'46" |
38 | 05'54" | 03:17'40" |
39 | 06'01" | 03:23'41" |
40 | 05'52" | 03:29'33" |
41 | 06'03" | 03:35'36" |
42 | 05'43" | 03:41'19" |
42.4 | 04'33" | 03:43'09" |