吳佳哲 2017/02/12 訓練日誌

吳佳哲台北市
ID 61759

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吳佳哲

半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第17半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:59:02
總名次	1109 / 8678
分組名次	971 / 5799
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+00'49")

00:56'49" (+00'44")

10 km

(00:56'49")

00:28'09" (+00'18")

15 km

(01:25'03")

00:28'14" (+00'23")

00:56'05"

20 km

(01:52'54")

00:27'51"

Finish

(01:59:02)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 317 m - 地點: 總統府-大家河濱公園 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'27")

1000 / 1000

05'23"

(12'09")

05'23" (+00'04")

1000 / 2000

05'24"

(17'34")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

05'33"

(23'07")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

05'31"

(28'39")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

運動筆記配速列車再出發，這次是渣打馬拉松，因之後連2周全馬，所以我選擇配速半馬就好，分配到半馬2小時列車，不用太累可以順利配完。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.32 km

PUMA FAAS 500 S V2 累積 : 638.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, 張嘉嘉和其他 7 人說推

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紀小雄恭禧吳大完賽

2017-02-13 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'24"	00:12'10"
3	05'25"	00:17'35"
4	05'34"	00:23'09"
5	05'31"	00:28'40"
6	05'29"	00:34'09"
7	05'37"	00:39'46"
8	05'45"	00:45'31"
9	05'35"	00:51'06"
10	05'43"	00:56'49"
11	05'34"	01:02'23"
12	05'39"	01:08'02"
13	05'51"	01:13'53"
14	05'38"	01:19'31"
15	05'32"	01:25'03"
16	05'46"	01:30'49"
17	05'20"	01:36'09"
18	05'40"	01:41'49"
19	05'33"	01:47'22"
20	05'32"	01:52'54"
21	05'22"	01:58'16"
21.3	05'14"	01:59'47"