阿南 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:39:19 | 05:11/km | 第70馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:39:19
總名次	422 / 3162
分組名次	159 / 1068
平均速度	05:11/km

官方證書

阿南

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'50")

00:49'12" (+01'15")

10 km

(00:49'12")

00:23'41"

15 km

(01:13'07")

00:23'55" (+00'14")

00:47'57"

20 km

(01:37'09")

00:24'02" (+00'21")

25 km

(02:01'46")

00:24'37" (+00'56")

00:49'44" (+01'47")

30 km

(02:26'53")

00:25'07" (+01'26")

35 km

(02:53'44")

00:26'51" (+03'10")

00:57'37" (+09'40")

40 km

(03:24'30")

00:30'46" (+07'05")

Finish

(03:39:19)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 571 m - 地點: 總統府 - 天氣: 低溫 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'04")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'33")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'37"

(16'10")

04'37"

1000 / 3000

4

04'42"

(20'52")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'37"

(25'30")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.77 km

Adidas Boston 6 累積 : 58.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wallace, 無我和其他 3 人說推

·

Wallace 恭喜完賽

2017-02-13 10:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	04'52"	00:11'33"
3	04'38"	00:16'11"
4	04'42"	00:20'53"
5	04'38"	00:25'31"
6	04'47"	00:30'18"
7	04'43"	00:35'01"
8	04'43"	00:39'44"
9	04'43"	00:44'27"
10	04'45"	00:49'12"
11	04'45"	00:53'57"
12	04'50"	00:58'47"
13	04'46"	01:03'33"
14	04'50"	01:08'23"
15	04'44"	01:13'07"
16	04'53"	01:18'00"
17	04'43"	01:22'43"
18	04'51"	01:27'34"
19	04'43"	01:32'17"
20	04'52"	01:37'09"
21	04'57"	01:42'06"
22	05'06"	01:47'12"
23	04'43"	01:51'55"
24	05'02"	01:56'57"
25	04'49"	02:01'46"
26	05'21"	02:07'07"
27	04'56"	02:12'03"
28	04'54"	02:16'57"
29	05'06"	02:22'03"
30	04'50"	02:26'53"
31	05'12"	02:32'05"
32	05'04"	02:37'09"
33	05'22"	02:42'31"
34	05'44"	02:48'15"
35	05'29"	02:53'44"
36	05'46"	02:59'30"
37	06'47"	03:06'17"
38	05'43"	03:12'00"
39	06'06"	03:18'06"
40	06'24"	03:24'30"
41	06'53"	03:31'23"
42	05'47"	03:37'10"
42.5	05'09"	03:39'42"

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