朱思戎 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱思戎新北市
ID 9626

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全馬 | 03:35:51 | 05:06/km | 第8馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:35:51
總名次	353 / 3162
分組名次	125 / 1068
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:25'04" (+00'41")

15 km

(01:14'16")

00:24'49" (+00'26")

00:49'33" (+00'06")

20 km

(01:39'00")

00:24'44" (+00'21")

25 km

(02:04'25")

00:25'25" (+01'02")

00:51'01" (+01'34")

30 km

(02:30'01")

00:25'36" (+01'13")

35 km

(02:55'30")

00:25'29" (+01'06")

00:53'02" (+03'35")

40 km

(03:23'03")

00:27'33" (+03'10")

Finish

(03:35:51)

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'07")

04'49" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'01")

04'53" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'54")

04'53" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'01")

05'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點距活動會場太遠了，全馬選手完賽後不太易參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.62 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍累積 : 359.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'50"	00:09'11"
3	04'54"	00:14'05"
4	04'53"	00:18'58"
5	05'25"	00:24'23"
6	05'00"	00:29'23"
7	05'07"	00:34'30"
8	05'01"	00:39'31"
9	05'03"	00:44'34"
10	04'53"	00:49'27"
11	05'02"	00:54'29"
12	05'01"	00:59'30"
13	04'52"	01:04'22"
14	05'04"	01:09'26"
15	04'50"	01:14'16"
16	04'56"	01:19'12"
17	05'01"	01:24'13"
18	04'53"	01:29'06"
19	04'53"	01:33'59"
20	05'01"	01:39'00"
21	05'06"	01:44'06"
22	05'06"	01:49'12"
23	05'04"	01:54'16"
24	05'12"	01:59'28"
25	04'57"	02:04'25"
26	05'09"	02:09'34"
27	05'11"	02:14'45"
28	05'07"	02:19'52"
29	05'06"	02:24'58"
30	05'03"	02:30'01"
31	05'18"	02:35'19"
32	04'59"	02:40'18"
33	05'04"	02:45'22"
34	05'13"	02:50'35"
35	04'55"	02:55'30"
36	04'59"	03:00'29"
37	05'32"	03:06'01"
38	05'49"	03:11'50"
39	05'25"	03:17'15"
40	05'48"	03:23'03"
41	05'17"	03:28'20"
42	05'12"	03:33'32"
42.5	04'43"	03:35'55"

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