劉晉村 2017/02/12 訓練日誌

劉晉村彰化
ID 237919

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劉晉村

恭喜破PB

全馬 | 03:40:05 | 05:12/km | 第6馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'09")

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:25'44" (+00'13")

15 km

(01:17'07")

00:25'43" (+00'12")

00:51'30" (+00'06")

20 km

(01:42'54")

00:25'47" (+00'16")

25 km

(02:08'25")

00:25'31"

00:51'27" (+00'03")

30 km

(02:34'21")

00:25'56" (+00'25")

35 km

(03:00'49")

00:26'28" (+00'57")

00:53'14" (+01'50")

40 km

(03:27'35")

00:26'46" (+01'15")

Finish

(03:40:05)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'16")

1000 / 1000

05'04"

(10'22")

05'04" (+00'02")

1000 / 2000

05'04"

(15'26")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

05'06"

(20'33")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

05'06"

(25'40")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊鈞皓, 叫練和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

許靜怡被村哥做掉了啦！！！

2017-02-12 14:23 ·

1 個人推

楊鈞皓 51-51-51-53，這配速真穩定

2017-02-15 15:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'05"	00:15'27"
4	05'07"	00:20'34"
5	05'06"	00:25'40"
6	05'08"	00:30'48"
7	05'08"	00:35'56"
8	05'09"	00:41'05"
9	05'04"	00:46'09"
10	05'15"	00:51'24"
11	05'03"	00:56'27"
12	05'11"	01:01'38"
13	05'05"	01:06'43"
14	05'16"	01:11'59"
15	05'08"	01:17'07"
16	05'13"	01:22'20"
17	05'08"	01:27'28"
18	05'10"	01:32'38"
19	05'07"	01:37'45"
20	05'09"	01:42'54"
21	05'04"	01:47'58"
22	05'07"	01:53'05"
23	05'03"	01:58'08"
24	05'14"	02:03'22"
25	05'03"	02:08'25"
26	05'11"	02:13'36"
27	05'13"	02:18'49"
28	05'11"	02:24'00"
29	05'07"	02:29'07"
30	05'14"	02:34'21"
31	05'19"	02:39'40"
32	05'19"	02:44'59"
33	05'21"	02:50'20"
34	05'17"	02:55'37"
35	05'12"	03:00'49"
36	05'12"	03:06'01"
37	05'34"	03:11'35"
38	05'15"	03:16'50"
39	05'21"	03:22'11"
40	05'24"	03:27'35"
41	05'16"	03:32'51"
42	05'12"	03:38'03"
42.5	04'31"	03:40'06"