Rab Qiu 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rab Qiu 桃園
ID 300797

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10.0 km | 01:05:58 | 06:35/km

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2017-02-12 06:33 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'31")

07'26" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'43"

(22'14")

06'43" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'41")

07'27" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'24")

06'42" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 55分完賽

賽後評分: 很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.30 km

underarmour Charged Bandit 2 累積 : 406.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'26"	00:15'31"
3	06'43"	00:22'14"
4	07'27"	00:29'41"
5	06'43"	00:36'24"
6	06'11"	00:42'35"
7	06'20"	00:48'55"
8	05'47"	00:54'42"
9	06'04"	01:00'46"
10	05'21"	01:06'07"
10.0	03'13"	01:06'14"

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