King Tse 2017/02/12 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

半馬 | 02:42:47 | 07:42/km | 第9半馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:37'00" (+01'54")

15 km

(01:47'59")

00:35'53" (+00'47")

01:16'37" (+04'31")

20 km

(02:28'43")

00:40'44" (+05'38")

Finish

(02:42:47)

日期: 2017-02-12 05:46 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'44")

1000 / 1000

06'33"

(13'38")

06'33" (+00'12")

1000 / 2000

07'01"

(20'40")

07'01" (+00'40")

1000 / 3000

07'18"

(27'58")

07'18" (+00'57")

1000 / 4000

07'07"

(35'06")

07'07" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因拍檔17k 後少抽，時間慢就慢d , 但總算順利完賽

賽前宣言: 再次成功配對領跑半馬，今年引領新拍檔，希望順利完賽通知要參加挑戰組，要5:45起跑

賽後評分: 今年水站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.08 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Tracychan 和其他 7 人說推

留言

unclesixauntivy 恭喜King Tse 師兄!

2017-02-20 01:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	07'02"	00:20'40"
4	07'18"	00:27'58"
5	07'08"	00:35'06"
6	07'46"	00:42'52"
7	07'03"	00:49'55"
8	08'36"	00:58'31"
9	06'57"	01:05'28"
10	06'38"	01:12'06"
11	06'49"	01:18'55"
12	08'04"	01:26'59"
13	07'11"	01:34'10"
14	13'47"	01:47'57"
15	00'02"	01:47'59"
16	08'32"	01:56'31"
17	09'15"	02:05'46"
18	07'36"	02:13'22"
19	08'19"	02:21'41"
20	07'02"	02:28'43"
21	06'26"	02:35'09"
22	06'51"	02:42'00"
22.1	06'15"	02:42'48"