威威 2017/02/12 訓練日誌

威威新北市
ID 151741

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威威

半馬 | 01:31:20 | 04:19/km | 第10半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:31:20
總名次	83 / 8678
分組名次	33 / 2208
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'09"

10 km

(00:42'09")

00:21'18" (+00'27")

15 km

(01:04'03")

00:21'54" (+01'03")

00:43'58" (+01'49")

20 km

(01:26'07")

00:22'04" (+01'13")

Finish

(01:31:20)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 331 m - 地點: 總統府-大佳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'01")

1000 / 2000

04'09"

(12'27")

04'09" (+00'01")

1000 / 3000

04'15"

(16'43")

04'15" (+00'07")

1000 / 4000

04'08"

(20'51")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

成績跟去年差不多,代表沒什麼長進....

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.81 km

Mazuno WAVE EMPEROR 累積 : 234.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花栗蓁💮, 跑就對了和其他 7 人說推

留言

Small Te 沒有認真跑

2017-02-12 15:56 ·

花栗蓁💮 明明超厲害恭喜高速完賽(*´>д<)

2017-02-17 16:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'10"	00:12'27"
4	04'16"	00:16'43"
5	04'08"	00:20'51"
6	04'13"	00:25'04"
7	04'16"	00:29'20"
8	04'16"	00:33'36"
9	04'15"	00:37'51"
10	04'18"	00:42'09"
11	04'27"	00:46'36"
12	04'26"	00:51'02"
13	04'23"	00:55'25"
14	04'17"	00:59'42"
15	04'21"	01:04'03"
16	04'30"	01:08'33"
17	04'09"	01:12'42"
18	04'27"	01:17'09"
19	04'30"	01:21'39"
20	04'28"	01:26'07"
21	04'25"	01:30'32"
21.2	03'54"	01:31'13"