李建德 2017/02/12 訓練日誌

李建德高雄
ID 17123

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李建德

半馬 | 01:44:21 | 04:56/km | 第25半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:44:21
總名次	295 / 8678
分組名次	71 / 1684
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'35" (+01'12")

15 km

(01:12'49")

00:24'51" (+01'28")

00:49'29" (+01'31")

20 km

(01:37'27")

00:24'38" (+01'15")

Finish

(01:44:21)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 1194 Cal - 總步數: 19280 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'02")

1002 / 1002

186 / 117

04'40"

(09'16")

04'39" (+00'06")

1002 / 2005

189 / 113

04'37"

(13'53")

04'33"

1014 / 3019

191 / 114

04'45"

(18'38")

04'41" (+00'08")

1011 / 4030

190 / 111

04'48"

(23'26")

04'45" (+00'12")

1008 / 5039

187 / 111

展開計圈分析

沒跑好～

賽前宣言: 全馬好難，半馬衝啊！

賽後評分: 沒跑好
給 3 星

2月累積里程 : 107.39 km

Adidas Takumi Ren 2 Wide 累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李建德敗軍之將，不可言勇。一定有地方沒有作好，今天起床沒鐵腿，腳也不太酸，有點不甘心～

2017-02-13 09:22 ·

1 個人推

Holden 來日方長,記取教訓,下次一定會更好

2017-02-13 10:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'33"	00:13'49"
4	04'45"	00:18'34"
5	04'49"	00:23'23"
6	04'54"	00:28'17"
7	04'51"	00:33'08"
8	05'08"	00:38'16"
9	04'51"	00:43'07"
10	04'51"	00:47'58"
11	05'00"	00:52'58"
12	04'55"	00:57'53"
13	05'03"	01:02'56"
14	05'02"	01:07'58"
15	04'51"	01:12'49"
16	05'03"	01:17'52"
17	04'49"	01:22'41"
18	05'03"	01:27'44"
19	04'52"	01:32'36"
20	04'51"	01:37'27"
21	04'54"	01:42'21"
21.4	05'02"	01:44'24"