昱翔 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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半馬 | 01:36:30 | 04:34/km | 第2半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'43"

10 km

(00:44'43")

00:22'44" (+00'45")

15 km

(01:07'45")

00:23'02" (+01'03")

00:45'47" (+01'04")

20 km

(01:30'30")

00:22'45" (+00'46")

Finish

(01:36:30)

日期: 2017-02-12 06:15 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'48")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'10")

04'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'46")

04'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'08")

04'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

賽後評分: 路線規劃還不錯，台北馬路適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.68 km

Mizumo Wave Emperor 累積 : 1442.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

十元, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'28"	00:08'38"
3	04'22"	00:13'00"
4	04'36"	00:17'36"
5	04'23"	00:21'59"
6	04'26"	00:26'25"
7	04'31"	00:30'56"
8	04'37"	00:35'33"
9	04'37"	00:40'10"
10	04'33"	00:44'43"
11	04'43"	00:49'26"
12	04'37"	00:54'03"
13	04'37"	00:58'40"
14	04'35"	01:03'15"
15	04'30"	01:07'45"
16	04'31"	01:12'16"
17	04'24"	01:16'40"
18	04'30"	01:21'10"
19	04'46"	01:25'56"
20	04'34"	01:30'30"
21	04'33"	01:35'03"
21.3	04'26"	01:36'20"

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