顏憲瑞 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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半馬 | 01:44:46 | 04:57/km | 第3半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:44:46
總名次	321 / 8678
分組名次	82 / 1684
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:24'44" (+00'02")

15 km

(01:14'08")

00:24'42"

00:49'33" (+00'07")

20 km

(01:38'59")

00:24'51" (+00'09")

Finish

(01:44:46)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 284 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'17")

04'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'04")

04'47"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'53")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'41")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰PB, 加油!!

賽後評分: 主辦單位用心安排賽道與相關補給, 讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

湯翔瑜恭喜達成目標

2017-02-12 08:13 ·

1 個人推

Mandy 顏爸超強

2017-02-12 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'49"	00:10'17"
3	04'48"	00:15'05"
4	04'49"	00:19'54"
5	04'48"	00:24'42"
6	04'52"	00:29'34"
7	04'55"	00:34'29"
8	04'59"	00:39'28"
9	04'51"	00:44'19"
10	05'07"	00:49'26"
11	05'04"	00:54'30"
12	04'57"	00:59'27"
13	05'00"	01:04'27"
14	04'50"	01:09'17"
15	04'51"	01:14'08"
16	05'09"	01:19'17"
17	04'49"	01:24'06"
18	05'01"	01:29'07"
19	04'57"	01:34'04"
20	04'55"	01:38'59"
21	04'56"	01:43'55"
21.3	04'41"	01:45'17"

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