hkg3957 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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18.0 km | 05:31:46 | 18:25/km

新春行大運 - 「三大」

官方成績
日期	2017-01-30
成績	05:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:25/km

日期: 2017-01-30 10:01 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

11'26"

(18'39")

11'26" (+04'14")

1000 / 2000

3

16'53"

(35'33")

16'53" (+09'41")

1000 / 3000

4

14'36"

(50'09")

14'36" (+07'24")

1000 / 4000

5

18'58"

(01:09'07")

18'58" (+11'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 天雨路滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.94 km

BROOKS Transcend 2 累積 : 620.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jacke Lung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	11'27"	00:15'12"
3	16'54"	00:32'06"
4	14'36"	00:46'42"
5	18'59"	01:05'41"
6	13'08"	01:18'49"
7	17'42"	01:36'31"
8	14'28"	01:50'59"
9	20'32"	02:11'31"
10	15'55"	02:27'26"
11	11'54"	02:39'20"
12	13'24"	02:52'44"
13	31'15"	03:23'59"
14	34'17"	03:58'16"
15	21'47"	04:20'03"
16	19'42"	04:39'45"
17	14'10"	04:53'55"
18	08'30"	05:02'25"
19	08'15"	05:10'40"
20	08'05"	05:18'45"
21	08'17"	05:27'02"
21.1	08'42"	05:28'19"

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