李大嬸 2017/02/11 訓練日誌

李大嬸桃園
ID 251982

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李大嬸

半馬 | 03:06:11 | 08:49/km | 第6半馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	03:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+00'48")

01:17'54"

10 km

(01:17'54")

00:38'33"

15 km

(02:00'55")

00:43'01" (+04'28")

01:39'09" (+21'15")

20 km

(02:57'03")

00:56'08" (+17'35")

Finish

(03:06:11)

日期: 2017-02-11 07:30 - 總爬升: 194 m - 天氣: 冷支支 - 卡路里: 1022 Cal - 總步數: 20476 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'04" (+00'37")

1006 / 1006

181 / 77

07'46"

(14'53")

07'44" (+01'17")

1002 / 2009

180 / 71

09'39"

(24'32")

09'38" (+03'11")

1001 / 3010

149 / 69

07'53"

(32'25")

07'49" (+01'22")

1007 / 4018

172 / 73

06'56"

(39'21")

06'54" (+00'27")

1003 / 5021

182 / 79

展開計圈分析

前面狀態還ok最後5k 膝蓋痛一跑就痛
最後連走路都痛😢😢

2月累積里程 : 27.09 km

Hoka One One 型號累積 : 922.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 榮文和其他 3 人說推

留言

榮文恭喜完賽運動愉快

2017-02-11 14:50 ·

1 個人推

李大嬸謝謝你呀！
走著完賽，看到終點忍痛跑一下……也算跑到終點~哈哈！

2017-02-14 21:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'46"	00:14'53"
3	09'39"	00:24'32"
4	07'50"	00:32'22"
5	06'59"	00:39'21"
6	09'25"	00:48'46"
7	06'45"	00:55'31"
8	06'30"	01:02'01"
9	08'03"	01:10'04"
10	07'50"	01:17'54"
11	07'52"	01:25'46"
12	07'33"	01:33'19"
13	09'20"	01:42'39"
14	09'19"	01:51'58"
15	08'57"	02:00'55"
16	10'23"	02:11'18"
17	11'18"	02:22'36"
18	11'23"	02:33'59"
19	12'13"	02:46'12"
20	10'51"	02:57'03"
21	08'49"	03:05'52"
21.0	77'15"	03:06'11"