張凱揚(小五爸) 2017/02/11 訓練日誌

張凱揚(小五爸) 高雄
ID 268224

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張凱揚(小五爸)

全馬 | 03:58:18 | 05:38/km | 第4馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	03:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'02")

00:54'45" (+01'31")

10 km

(00:54'45")

00:26'41" (+00'39")

15 km

(01:21'11")

00:26'26" (+00'24")

00:53'14"

20 km

(01:47'59")

00:26'48" (+00'46")

25 km

(02:14'01")

00:26'02"

00:54'11" (+00'57")

30 km

(02:42'10")

00:28'09" (+02'07")

35 km

(03:11'36")

00:29'26" (+03'24")

01:02'34" (+09'20")

40 km

(03:44'44")

00:33'08" (+07'06")

Finish

(03:58:18)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'42")

1000 / 1000

05'56"

(11'22")

05'56" (+01'12")

1000 / 2000

05'56"

(17'18")

05'56" (+01'12")

1000 / 3000

05'17"

(22'35")

05'17" (+00'33")

1000 / 4000

05'28"

(28'04")

05'28" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張凱揚(小五爸)

留言

賽後評分: 補給普通，但路線規劃算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.14 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 藍累積 : 854.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

名仔, Chao-sheng Chen 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'56"	00:11'22"
3	05'56"	00:17'18"
4	05'18"	00:22'36"
5	05'28"	00:28'04"
6	05'25"	00:33'29"
7	05'12"	00:38'41"
8	05'09"	00:43'50"
9	05'31"	00:49'21"
10	05'24"	00:54'45"
11	05'33"	01:00'18"
12	05'21"	01:05'39"
13	04'59"	01:10'38"
14	05'03"	01:15'41"
15	05'30"	01:21'11"
16	05'17"	01:26'28"
17	05'12"	01:31'40"
18	05'28"	01:37'08"
19	05'10"	01:42'18"
20	05'41"	01:47'59"
21	04'55"	01:52'54"
22	04'44"	01:57'38"
23	05'32"	02:03'10"
24	05'38"	02:08'48"
25	05'13"	02:14'01"
26	05'57"	02:19'58"
27	05'41"	02:25'39"
28	05'26"	02:31'05"
29	05'31"	02:36'36"
30	05'34"	02:42'10"
31	05'56"	02:48'06"
32	05'47"	02:53'53"
33	05'49"	02:59'42"
34	06'00"	03:05'42"
35	05'54"	03:11'36"
36	06'31"	03:18'07"
37	07'08"	03:25'15"
38	06'20"	03:31'35"
39	06'48"	03:38'23"
40	06'21"	03:44'44"
41	06'22"	03:51'06"
42	05'47"	03:56'53"
42.2	05'59"	03:58'18"