Sky Chen 2017/02/11 訓練日誌

Sky Chen 新北市
ID 255685

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Sky Chen

全馬 | 04:34:18 | 06:30/km | 第4馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	04:34:18
總名次	141 / 415
分組名次	46 / 115
平均速度	06:30/km

官方證書

Sky Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+01'22")

01:01'41" (+00'37")

10 km

(01:01'41")

00:30'24" (+00'29")

15 km

(01:31'36")

00:29'55"

01:01'04"

20 km

(02:02'45")

00:31'09" (+01'14")

25 km

(02:33'44")

00:30'59" (+01'04")

01:03'27" (+02'23")

30 km

(03:06'12")

00:32'28" (+02'33")

35 km

(03:39'22")

00:33'10" (+03'15")

01:15'28" (+14'24")

40 km

(04:21'40")

00:42'18" (+12'23")

Finish

(04:34:18)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

06'27"

(12'16")

06'27" (+00'39")

1000 / 2000

06'39"

(18'55")

06'39" (+00'51")

1000 / 3000

06'13"

(25'09")

06'13" (+00'25")

1000 / 4000

06'07"

(31'17")

06'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很棒的賽道，有田中小路，台七甲山路和安農溪畔。服務人員超貼心！還有專車接送，可以感受到主辦單位的用心！

賽後評分: 主辦單位很用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.37 km

BROOKS GHOST7 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nero Hsu, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

留言

黃家駿強！

2017-02-12 19:48 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'28"	00:12'16"
3	06'39"	00:18'55"
4	06'14"	00:25'09"
5	06'08"	00:31'17"
6	05'54"	00:37'11"
7	06'02"	00:43'13"
8	06'01"	00:49'14"
9	06'23"	00:55'37"
10	06'04"	01:01'41"
11	06'07"	01:07'48"
12	06'08"	01:13'56"
13	05'50"	01:19'46"
14	05'54"	01:25'40"
15	05'56"	01:31'36"
16	06'12"	01:37'48"
17	06'00"	01:43'48"
18	06'31"	01:50'19"
19	05'56"	01:56'15"
20	06'30"	02:02'45"
21	06'16"	02:09'01"
22	06'04"	02:15'05"
23	06'20"	02:21'25"
24	06'21"	02:27'46"
25	05'58"	02:33'44"
26	06'29"	02:40'13"
27	07'44"	02:47'57"
28	06'04"	02:54'01"
29	06'07"	03:00'08"
30	06'04"	03:06'12"
31	06'43"	03:12'55"
32	06'41"	03:19'36"
33	06'40"	03:26'16"
34	06'26"	03:32'42"
35	06'40"	03:39'22"
36	06'55"	03:46'17"
37	10'24"	03:56'41"
38	08'39"	04:05'20"
39	08'32"	04:13'52"
40	07'48"	04:21'40"
41	07'24"	04:29'04"
41.8	06'46"	04:34'18"