eric234 2017/02/11 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

半馬 | 02:05:28 | 05:56/km | 第26半馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	02:05:28
總名次	87 / 376
分組名次	26 / 104
平均速度	05:56/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'28")

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:28'34"

15 km

(01:27'24")

00:28'48" (+00'14")

01:00'59" (+02'23")

20 km

(01:59'35")

00:32'11" (+03'37")

Finish

(02:05:28)

日期: 2017-02-11 07:30 - 總爬升: 193 m - 地點: 宜蘭三星感恩宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2076 Cal - 總步數: 20032 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'22")

1007 / 1007

165 / 107

06'30"

(12'10")

06'29" (+01'14")

1001 / 2009

164 / 93

06'29"

(18'39")

06'25" (+01'10")

1007 / 3017

165 / 94

05'44"

(24'23")

05'42" (+00'27")

1005 / 4022

166 / 105

05'42"

(30'05")

05'39" (+00'24")

1006 / 5028

165 / 106

展開計圈分析

意外讓桃子撿到凸台，這次身體狀況不好，身子一直熱不開，破2仍需努力。

賽前宣言:

賽後評分: 東部就素空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

michael, 上存和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

eric234 科科，意外躲過地震，還讓桃子撿到凸台。

2017-02-12 18:46 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'33"	00:12'10"
3	06'26"	00:18'36"
4	05'47"	00:24'23"
5	05'39"	00:30'02"
6	05'51"	00:35'53"
7	05'32"	00:41'25"
8	05'18"	00:46'43"
9	06'09"	00:52'52"
10	05'44"	00:58'36"
11	05'47"	01:04'23"
12	05'18"	01:09'41"
13	05'42"	01:15'23"
14	06'11"	01:21'34"
15	05'50"	01:27'24"
16	06'47"	01:34'11"
17	05'57"	01:40'08"
18	08'24"	01:48'32"
19	05'43"	01:54'15"
20	05'20"	01:59'35"
20.9	06'22"	02:05'38"