5.1 km | 00:21:06 | 04:07/km日期: 2017-02-08 16:09 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
Pace: 03'31" / 05'18" / 03'29" / 05'10" / 03'18" / 02'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'19") | 406 / 406 |
| 2 | | 03'27" (+00'10") | 415 / 822 |
| 3 | | 03'31" (+00'14") | 410 / 1233 |
| 4 | | 03'27" (+00'10") | 419 / 1652 |
| 5 | | 37'14" (+33'57") | 53 / 1706 |
| 6 | | 03'27" (+00'10") | 410 / 2116 |
| 7 | | 03'30" (+00'13") | 417 / 2534 |
| 8 | | 03'26" (+00'09") | 419 / 2954 |
| 9 | | 03'21" (+00'04") | 422 / 3376 |
| 10 | | 31'44" (+28'27") | 62 / 3439 |
| 11 | | 03'29" (+00'12") | 405 / 3845 |
| 12 | | 03'17" | 428 / 4274 |
| 13 | | 03'20" (+00'03") | 417 / 4692 |
| 14 | | 03'09" | 425 / 5117 |
團練成員：自己一個人
課表：Cruise Interval 3x1600 in 5:52 rest 2:00
心得：
賽前最後一次強度練跑，不過是減量，連休息時間都拉長，不過怎麼跑起好喘~ @@
2月累積里程 :
423.39 km 
adidas tempo 7 m 累積 :
842.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'31" | 00:03'31" |
| 2 | 05'18" | 00:08'49" |
| 3 | 03'29" | 00:12'18" |
| 4 | 05'10" | 00:17'28" |
| 5 | 03'18" | 00:20'46" |
| 5.1 | 02'58" | 00:21'07" |
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