今天晚間練習的時間來得有點急，晚上8:30回到家連山貓帽T都還沒來得及脫就直接換上球鞋殺出門去跑步，希望可以在一個小時之內搞定今天晚間的晚自習，最近日夜溫差大晚間到河濱公園跑步時還有點涼涼的，自己是覺得穿帽T其實還蠻適合的，不僅保暖又有型，比較麻煩的是流了汗之後整件衣服會變得比較重一點。

跟昨天的恢復跑比起來今天晚上有稍微把速度提升了一點，最近因為沒有比賽所以速度跑得比較少，平常的練習只注意身體的感覺跟呼吸的調整然後慢慢的累積跑量，尤其是在橫台賽之前我想都不太有可能去練速度，一方面是沒有必要另一方面是避免受傷。

今天晚上去程在河濱公園運動的女生遠多餘男生，一個又一個的馬尾妹這讓我又不禁又聯想到張詩宜，他每回跑步都說碰不到馬尾妹，叫他來參加團練嫌懶，自己出門跑步的時間又太早是可以碰到喔，還是趕快來參加團練會比較有機會告別單身喔。

起跑時的五分速跑起來還算可以，但是呼吸有點急促有點喘完全沒辦法跟腳步的頻率配合上，這狀況持續了三公里多才慢慢的調整過來，後半段的速度就HOLD得還不錯，回程的時候也遇見偷練的大游跟姚姚.......嗯，是不同的時間點啦，最近跑步的時候腦袋瓜裡滿是跨夜跑時的畫面，好可怕啊。

總結今天晚上的晚自習最後是以11公里作收，在預定時間內完成，身體狀況尚可速度OK，感覺跨夜跑的疲勞狀況減緩許多，這應該是跟晚間的針灸有關，但明明跟醫生說的是坐骨跟臀大肌的痛，他卻往我兩隻手掌的周圍穴道分別扎了四針跟五針，這脈絡我還搞不清楚，不過通有稍微減緩倒是真的，星期五香港渣打馬出發前一晚再去報到一次好了。