Billy Tang 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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10.0 km | 00:56:13 | 05:37/km

ASICS 香港十公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2016-11-06 08:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'37")

05'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'15")

05'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'58")

05'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: First race after hard summer training
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.59 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 401.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'38"	00:16'37"
4	05'38"	00:22'15"
5	05'43"	00:27'58"
6	05'52"	00:33'50"
7	05'38"	00:39'28"
8	05'37"	00:45'05"
9	05'38"	00:50'43"
10	05'13"	00:55'56"
10.1	03'47"	00:56'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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