跑完2/3~4日的12小時111公里跨夜跑之後一直軟爛到今天，雖然休息也是課表的一環但是得忍住腳癢還真的是非常辛苦的一件事，基本上跑完12小時的跨夜跑後身體的感覺還可以，精神也還不錯，就是有些疲勞有些正常的痠痛產生，比較麻煩的還是臀大肌的舊傷開始往後大腿的方向延伸，感覺起來酸痛的範圍有逐漸加大的現象，看來明天還是免不了先去中醫診所扎個幾針再說。

從2/4號早上八點開始休息一直到今天晚上八點開始恢復跑這中間也經過近60個小時的恢復期，走起路來雖然不至於掰腳但是起身跟坐下有點吃力倒是真的，小腿一直以來都很酸，這幾天也要開始繼續用美腿按摩機來舒緩一下，阿基里斯腱靠近腳跟部分是有點啪啪聲響，這個不知道用腳指頭夾毛巾有沒有效果，唉，小傷不斷啊。

晚上的恢復跑情況比預期的好上很多，最起碼跑起來還蠻順的，進到政大跟山貓團練一起繞圈圈時雖然不競速但整體的跑感都還有維持住，差不多都還能HOLD住5:30以內，去程的河濱公園到政大跑了4公里，又在政大吃了8公里的甜甜圈就恢復跑來說這樣的份量也夠了，回家的路上也不想再跑了，就這樣慢慢的散步回去也不錯。

總結12小時的跨夜跑對於身體的影響不大，走路正常，沒有出現嚴重的疲勞或筋骨痠痛等症狀，但是因為臀大肌舊傷尚未痊癒，在經過這麼長時間的跑步過程後或許又造成二度傷害，現在只能暫時依靠針灸跟按摩幫助放鬆跟恢復，也許也真該找個時間去醫院照一下片子看看我這兩條可愛的臀大肌到底是怎麼了，總是要趕緊處理好才能放心地面對之後的賽事ㄚ。